Die Sucht schadet dem Körper enorm in Form schwerer Krankheiten.
unangenehmer Geruch aus dem Mund, gelbliche Haut, erhöhte Müdigkeit. Die Gesundheit von Passivrauchern wird noch stärker beeinträchtigt. Die Schlussfolgerung liegt auf der Hand: Das Rauchen muss beendet werden, um das Leben von sich selbst und denen in der Nähe nicht zu vergiften. Viele rauchende Männer und Frauen stellen sich die Frage, ob es möglich ist, sich einfach und einfach von einer schlechten Angewohnheit zu verabschieden. Sie können sich an ein paar einfache Regeln halten. Aber einfach oder leicht, es wird von Ihnen persönlich abhängen.
Ein wenig über eine schlechte Angewohnheit
Nikotin wirkt sich negativ auf die menschliche Gesundheit aus. Raucher können an Herz- und Blutgefäßerkrankungen, Magen und Darm, Bronchien und Lungen leiden. Ein gefährliches Hobby führt viel häufiger zum Auftreten onkologischer Erkrankungen als bei Nichtraucherpatienten. Bei Männern sind dies Potenzprobleme, bei Frauen Unfruchtbarkeit. Jungvermählten, die rauchen, schaffen eine ungesunde Grundlage für die Entwicklung zukünftiger Kinder.
Die Zigarette ist ein echtes Gift, das langsam die Gesundheit einer Nation tötet.
Nikotinsucht auf eigene Faust loswerden
Treffen Sie zuerst eine unerschütterliche und wichtige Entscheidung über die Raucherentwöhnung. Weiter:
- Beseitigen Sie die ersten Begleiter von Zigaretten - Kaffee und Alkohol - aus der etablierten Diät. Verbrauchen Sie Kompotte und Säfte, Gelee und Tee.
- Treffen mit rauchenden Freunden um mindestens einen Monat verschieben.
- Wenn Sie vom Drang zum Rauchen gequält werden, trinken Sie ein Glas klares Wasser, essen Sie einen Apfel, Minzbonbons und Kaugummi.
- Vermeiden Sie Situationen und Orte, an denen Sie am häufigsten geraucht haben: Clubs, Unterhaltungsmöglichkeiten, Mittagspausen bei der Arbeit, Ausflüge mit Freunden in die Natur.
- Beseitigen Sie Gewohnheiten, die Sie an das Rauchen aus dem Leben erinnern könnten: Feuerzeuge und Aschenbecher, Pfeifen und Zigarettenspitzen für Souvenirs.
- Sie sollten eine Schachtel Zigaretten nicht "nur für den Fall" zu Hause aufbewahren. Man muss solche sofort loswerden, damit die Versuchung nicht quält.
- Sparen Sie jeden Tag Geld, das Sie für Zigaretten ausgeben würden. Kaufen Sie sich mit dem gesammelten Betrag eine angenehme Sache, von der Sie lange geträumt haben.
- Gehen Sie für körperliche Aktivität oder Formgebung, Fitness, besuchen Sie den Pool. Erhöhen Sie die Sportbelastung schrittweise.
- Verbringen Sie viel Zeit im Freien, gehen Sie in Parks in der Nähe von Gewässern spazieren.
- Machen Sie Radtouren. Hören Sie in Ihrer Freizeit gute Musik, schauen Sie sich interessante Filme an, lesen Sie spannende Bücher und lesen Sie sie erneut.
- Finden Sie eine Aktivität für sich, die Sie von obsessiven Gedanken und Wünschen ablenken kann. Zum Beispiel können Frauen nähen, sticken, stricken; Männer - Holzarbeiten.
- Kultiviere sowohl Stärke als auch Willen in deinem Charakter. Diese Eigenschaften helfen Ihnen, auf halbem Weg auf Ihrem Ziel zu bleiben.
- Denken Sie an die angenehmen Veränderungen, die Ihnen im Laufe der Zeit einfallen werden, nachdem Sie Ihre "Beziehung" zu einer Zigarette abgebrochen haben. Dazu gehören: ausgezeichnete Gesundheit und ein frischer Teint, dichtes Haar und weiße Zähne, eine athletische Figur und ein gepflegtes Aussehen, Gelehrsamkeit und Intelligenz, gesunde Kinder und gute Laune.
Empfehlungen der Menschen für die Raucher von gestern
Kräuterkenner haben auch eine Menge hilfreicher Tipps. Ihre Rezepte erleichtern den Abschied von einer Zigarette:
- Mahlen Sie den Hafer. Gießen Sie drei Teelöffel des Produkts mit einem Glas kochendem Wasser. Bei schwacher Hitze fünf Minuten lang stellen. Bestehen Sie eine Stunde lang darauf. Die Infusion dreimal täglich vor einer Mahlzeit abseihen und ein Drittel eines Glases 30 Tage lang einnehmen.
- Essen Sie einen Monat lang ein paar Tropfen Fischöl mit Brot.
- Brauen Sie einen Teelöffel losen indischen oder Ceylon-Tee mit zwei Tassen kochendem Wasser. Fügen Sie Brennnesselblätter, Pfefferminze, duftende Rue, Zichorienwurzeln in einem halben Teelöffel zu den Teeblättern hinzu. Lassen Sie den Tee für 10 Minuten. Verbrauchen Sie nach dem Filtern zwei- oder dreimal am Tag ein halbes Glas.
- Gießen Sie zwei Teelöffel Eukalyptusblätter mit einem Glas kochendem Wasser. Eine Stunde ziehen lassen. Die Infusion abseihen und Honig mit Glycerin hinzufügen, einen Esslöffel jeder Komponente. Trinken Sie diese Infusion einen Monat lang 4 Mal am Tag für eine halbe Tasse.
Wenn Sie traditionelle Medizinrezepte verwenden, können Sie selbst mit dem Rauchen aufhören.